Pilates Linfodrenante® prima e dopo: le trasformazioni vere delle donne del metodo (e cosa aspettarti davvero)

Ho un rapporto complicato con le foto prima e dopo.

Da un lato le adoro. Ogni volta che una di voi mi manda la sua, mi fermo, la guardo e mi emoziono.

Davvero. Non è una frase di circostanza.

Dall’altro lato so bene come vengono usate nel mondo del fitness: luci diverse, pose diverse, pancia tirata dentro nella seconda foto e rilassata nella prima, filtri, tre mesi che diventano tre settimane nella didascalia.

E il risultato è che tu, che stai leggendo, ti senti sbagliata.

Perché guardi quelle immagini e pensi: “a me non succederà mai”.

Per questo ho deciso di scrivere questo articolo.

Non per mostrarti l’ennesima galleria di corpi. Ma per raccontarti cosa c’è dietro le trasformazioni che vedi sul sito: quanto tempo ci è voluto davvero, cosa hanno fatto queste donne, cosa avevano in comune e, soprattutto, cosa puoi realisticamente aspettarti tu.

Con una premessa che voglio mettere subito, prima di ogni cosa:

Partiamo da qui, perché è la parte che nessuno spiega.

Una foto prima e dopo mostra un risultato. Non mostra il processo.

Non ti dice quante volte quella donna ha stesso il tappetino alle 6 del mattino senza averne voglia. Non ti dice le settimane in cui la bilancia non si è mossa. Non ti dice che a un certo punto ha pensato di smettere.

E soprattutto non ti dice una cosa fondamentale: una parte importante di quello che vedi non è grasso perso, è liquido drenato e infiammazione ridotta.

Ti spiego perché è importante.

Quando quel sistema si riattiva, il cambiamento visivo arriva molto più in fretta di quanto arriverebbe con la sola perdita di peso. Ecco perché nelle trasformazioni che ti mostro tra poco vedrai donne che hanno perso 30 chili e donne che non hanno perso quasi nulla sulla bilancia, ma che sono cambiate visibilmente lo stesso.

Sono due strade diverse. Entrambe reali.

Questa è la domanda che ricevo più spesso in assoluto: “Carlotta, in quanto tempo vedo i risultati?”.

E la risposta onesta è: dipende dal tuo punto di partenza, dalla tua costanza, dall’idratazione, dall’alimentazione e dalla tua composizione corporea.

Ma posso darti le tempistiche medie che osserviamo con chi si allena 3-4 volte a settimana:

Nota bene una cosa: le prime due fasi sono le più veloci e le meno visibili. È esattamente lì che la maggior parte delle persone molla, convinta che non stia funzionando.

Se sei in quella fase in questo momento, resisti. Il tuo corpo sta già lavorando, semplicemente non è ancora arrivato allo specchio.

Ho scelto di raggrupparle per obiettivo, perché credo sia più utile: così puoi trovare quella che assomiglia di più alla tua situazione.

Sono tutte donne vere, con nome e profilo Instagram. Nessuna è una modella, nessuna è stata pagata.

Chi è partita da una perdita di peso importante

• Cinzia: 37 chili in 9 mesi. È la trasformazione più grande che abbiamo raccontato. Cinzia si è allenata 3-4 volte a settimana, da casa, senza mai mettere piede in uno studio di Pilates. Le sue parole sono: “Ho provato palestre, diete e personal trainer. Niente ha funzionato fino a quando non ho trovato il metodo di Carlotta”. Non lo riporto per vantarmi, ma perché il punto è un altro: Cinzia non aveva bisogno di allenarsi di più. Aveva bisogno di allenarsi in modo diverso.
• Giulia M. (@giulia.murolo): 28 chili in 9 mesi. Quello che mi ha colpita del suo messaggio non sono i chili, ma questa frase: “grazie a Traininpink ho iniziato ad amare l’allenamento”. Ed è il vero risultato, quello che tiene in piedi tutti gli altri.
• Angi (@_angj_): quasi 30 chili in 3 anni, con la foto nell’abito da sposa. Tre anni. Non tre mesi. Ci tengo a mostrartela proprio per questo: è la dimostrazione che un percorso può essere lungo e restare comunque un successo.
• Maria R. (@fortunatomariarosaria): 12 chili in 1 anno. La sua reazione è la mia preferita in assoluto: “Ma il Pilates non funziona?!… Mi pento ogni giorno di non aver iniziato prima”.
• Angela (@angy_borzacchelli): 7 chili in 10 mesi. Angela scrive una cosa che vale più di qualsiasi numero: “è il mio appuntamento, il mio momento solo per me”.

Chi ha ricostruito il proprio corpo dopo la gravidanza

Il post parto è un capitolo a sé, e per me è il più delicato di tutti.

• Dora (@dorydory26): 10 chili in 14 settimane, con un cambiamento evidente sulla pancia post parto. Le sue parole: “Dopo il parto sto finalmente tornando a sentirmi bene grazie al Pilates linfodrenante”.
• Carlotta V. (@carlottavolante): 9 mesi di percorso dopo due gravidanze. Qui il passaggio che voglio sottolineare è un altro: “Il Pilates mi ha aiutata, e mi sta ancora aiutando, non solo fisicamente ma anche mentalmente”.

Se sei nel post parto, una precisazione importante: non si riparte dal percorso che facevi prima. Si riparte dalla respirazione, dal pavimento pelvico e dalla gestione della pressione intra-addominale.

È esattamente per questo che esiste un percorso dedicato, Pilates Diastasi & Postpartum, ed è per questo che non si salta questa fase.

Chi voleva sgonfiare, non dimagrire

Questa è la categoria di cui si parla meno, ed è quella in cui si riconoscono più donne.

• Sandy S. (@sandyspurrey): 5 centimetri in meno in vita e 3 su tutto il resto. Nessun numero sulla bilancia nel suo messaggio. Solo centimetri. Ed è la prova che il metro da sarta racconta cose che la bilancia non sa.
• Federica (@federicalove12): un mese. Una frase sola: “sono rinata, tosto ma finalmente mi sento più sgonfia”.
• Chiara (@chiaraga27): un mese di Pilates e alimentazione sana “senza troppe rinunce”. Quel “senza troppe rinunce” per me vale tutto l’articolo.
• Gaia: sono bastate 4 settimane perché il suo corpo iniziasse a cambiare. È la timeline che vedi più spesso quando il problema principale è la ritenzione e non la massa grassa.

Chi ha vinto la battaglia contro il tempo (e contro la testa)

• Francesca (@piccolissimaba): 12 settimane. “Sono sempre senza tempo, è una costante della mia vita, ma i tuoi allenamenti da 30 minuti mi hanno cambiato la vita”. Se anche tu pensi di non avere tempo, questa è la tua trasformazione di riferimento.
• Ilaria (@ilaria_citterio): 16 settimane. “Il Pilates è la mia terapia. Non hai idea di quanto faccia bene stendere il tappetino e iniziare la sessione. È il mio rifugio.”
• Roberta (@robertacheri): 1 anno. Il suo commento è il più asciutto e il più vero di tutti: “Costanza e determinazione, i risultati arrivano col tempo”.
• Giulia P. (@giulia.petri95): 3 anni. “Sono finalmente riuscita ad avere, e mostrare, il corpo che ho sempre sognato.”

Le ho guardate una per una, cercando il denominatore comune. Ne ho trovati cinque.

Non voglio che questo articolo sia solo una raccolta di storie. Voglio che tu capisca il meccanismo, perché è l’unico modo per fidarti del processo quando la bilancia non si muove.

Il Pilates Linfodrenante® lavora su quattro leve contemporaneamente.

Se decidi di documentare il tuo percorso, fallo bene. Altrimenti tra tre mesi avrai due foto incomparabili e ti sembrerà di non essere cambiata.

Ecco le regole che do sempre:

• Stessa ora del giorno, preferibilmente al mattino appena sveglia. Il gonfiore cambia moltissimo nell’arco della giornata: una foto della sera confrontata con una del mattino ti darà un risultato falsato.
• Stessa luce e stesso punto della casa. La luce naturale laterale è impietosa ma onesta. Le luci dall’alto creano ombre che inventano cellulite che non c’è, e viceversa.
• Stesso outfit, meglio se aderente. Non un costume la prima volta e un paio di pantaloncini la seconda.
• Stessa posa, corpo rilassato. Non tirare la pancia in dentro. Mai. Né nella prima foto né nella seconda.
• Tre angolazioni: fronte, lato, retro. Il cambiamento sui fianchi e sui glutei è quasi sempre il primo ad arrivare e il più difficile da vedere di fronte allo specchio.
• Aggiungi il metro da sarta. Vita, fianchi, coscia, braccio. Ogni 4 settimane. Come ti dicevo prima, i centimetri raccontano cose che la bilancia non sa.
• Scrivi due righe su come ti senti. Livello di energia, qualità del sonno, pesantezza alle gambe. Tra due mesi rileggerle sarà la parte più sorprendente di tutte.

E poi mettile via. Non guardarle ogni giorno. Confrontale ogni 4 settimane, non ogni 4 giorni.

Voglio essere onesta anche su questo, perché altrimenti questo articolo diventa esattamente quello che critico.

Ci sono situazioni in cui i risultati tardano o non arrivano:

• Costanza discontinua. Due settimane sì e tre no non funziona. Il sistema linfatico ha bisogno di stimoli frequenti, non intensi.
• Idratazione insufficiente. Bere poco è uno dei motivi più banali e più frequenti per cui il drenaggio non parte.
• Alimentazione fortemente infiammatoria. Puoi drenare quanto vuoi, ma se l’infiammazione viene rialimentata ogni giorno, il corpo resta in una condizione di allerta.
• Cortisolo cronicamente alto. Poco sonno, stress costante e allenamenti troppo intensi mantengono alto il cortisolo, che favorisce ritenzione e accumulo. È il motivo per cui a volte allenarsi di più peggiora la situazione.
• Condizioni cliniche non diagnosticate. Lipedema, patologie tiroidee, problemi ormonali. Se sei costante da mesi e non cambia nulla, non è mancanza di volontà: è il caso di fare degli esami e parlarne con un medico.

Le foto prima e dopo non sono la prova che esiste un metodo miracoloso. Sono la prova che il corpo femminile risponde, quando gli dai lo stimolo giusto per il tempo giusto.

Tre cose da portarti a casa:

1. Una parte importante del cambiamento visibile è drenaggio e infiammazione ridotta, non solo grasso perso. Ed è la parte che arriva più in fretta.
2. La costanza batte l’intensità, sempre. Le trasformazioni più grandi che ti ho mostrato sono nate da 3-4 sessioni a settimana, da casa, con un tappetino.
3. Le prime due settimane sono quelle in cui senti tutto e non vedi niente. Sono anche quelle in cui la maggior parte delle donne smette. Non smettere lì.

E se stai per iniziare, fatti la tua foto oggi.

Non perché il tuo corpo di oggi abbia qualcosa che non va, ma perché tra tre mesi vorrai poterla guardare.

Il tuo corpo sa già di cosa ha bisogno. Il resto è metodo, e a quello ci penso io.