Un metodo registrato creato da Carlotta Gagna che va oltre il Pilates tradizionale.
Combina movimenti mirati con tecniche di stimolazione linfatica per ridurre la ritenzione idrica, agire sulla cellulite e rimodellare il corpo settimana dopo settimana, con un piano nutrizionale personalizzato incluso.
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COME FUNZIONA
Il meccanismo dietro al metodo: perché funziona e cosa accade davvero nel tuo corpo.
Il Pilates tradizionale tonifica i muscoli. Il Pilates Linfodrenante® usa sequenze di movimento specifiche progettate per stimolare il flusso linfatico. Il sistema linfatico non ha una pompa (a differenza della circolazione sanguigna), quindi si affida alle contrazioni muscolari e al respiro per muovere i liquidi. Ogni esercizio è strutturato per creare un effetto pompa che aiuta il corpo a drenare in modo naturale i liquidi in eccesso.
La respirazione diaframmatica controllata è integrata in ogni sessione. La respirazione profonda modifica la pressione nella cavità toracica e accelera direttamente il ritorno linfatico. Per questo il metodo riduce il gonfiore e la ritenzione idrica più rapidamente dell'allenamento tradizionale.
I programmi non sono allenamenti casuali. Seguono una progressione settimanale che si costruisce sulla settimana precedente, aumentando gradualmente l'attivazione linfatica e costruendo massa muscolare magra. Questo approccio strutturato è il motivo per cui la maggior parte delle utenti vede cambiamenti visibili in 4–6 settimane invece che in mesi.
Ogni programma include piani alimentari personalizzati firmati da nutrizioniste qualificate, con oltre 5.000 ricette. La nutrizione è progettata per sostenere la funzione linfatica: alimenti antinfiammatori, protocolli di idratazione e ingredienti che riducono la ritenzione idrica. Allenamento e nutrizione lavorano insieme, non separatamente.
Il Pilates tradizionale tonifica i muscoli. Il Pilates Linfodrenante® usa sequenze di movimento specifiche progettate per stimolare il flusso linfatico. Il sistema linfatico non ha una pompa (a differenza della circolazione sanguigna), quindi si affida alle contrazioni muscolari e al respiro per muovere i liquidi. Ogni esercizio è strutturato per creare un effetto pompa che aiuta il corpo a drenare in modo naturale i liquidi in eccesso.
LE SEI STAZIONI
Ogni sessione di Pilates Linfodrenante® inizia aprendo sei stazioni linfatiche — le "Big Six" — così il tuo corpo è pronto a drenare ancora prima dell'allenamento.
Stazione 01
Mani sulla cisterna, occhi chiusi, respiro profondo. Risveglia il diaframma e tutto il corpo inizia a drenare.
Stazione 02
Polpastrelli dietro le orecchie, pressione lenta e circolare. Apri le porte superiori e tutto ciò che sta sotto trova la sua via d'uscita.
Stazione 03
Dita sopra le clavicole, leggera pressione pulsante. Mobilizza il dotto toracico e tutto ciò che hai drenato torna in circolazione.
Stazione 04
Dita sotto le ascelle, lenta pressione pulsante. Attiva i canali della parte alta del corpo e braccia, petto e schiena iniziano a liberarsi.
Stazione 05
Dita all'inguine, lenta pressione pulsante. Attiva i canali della parte bassa del corpo e gambe, fianchi e basso ventre iniziano a liberarsi.
Stazione 06
Mani dietro le ginocchia e attorno alle caviglie, leggera pressione verso l'alto. Risveglia i punti più bassi e la linfa risale liberamente dai piedi. È qui che le gambe pesanti si liberano.
Mani sulla cisterna, occhi chiusi, respiro profondo. Risveglia il diaframma e tutto il corpo inizia a drenare.
Percorsi
Cinque programmi strutturati all'interno del metodo. Scegli quello adatto al punto in cui sei ora.
LA PROVA CHE FUNZIONA
Sono bastate dalle 4 alle 6 settimane perché il suo corpo iniziasse a cambiare. Guarda la sua storia. La tua potrebbe essere la prossima.
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Sono bastate dalle 4 alle 6 settimane perché il suo corpo iniziasse a cambiare. Guarda la sua storia. La tua potrebbe essere la prossima.
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Eccomi bellissima nel mio abito da sposa grazie a Traininpink! Sono quasi 3 anni che mi alleno con te: quasi 30 kg in meno e tantissima autostima in più! Grazie Traininpink!
1 mese di pilates ti ringrazio sono rinata tosto ma finalmente mi sento più sgonfia 🙏
1 mese di Pilates e alimentazione sana senza troppe rinunce 🍃🧘♀️
- 5 cm in vita, - 3 in tutto il resto. 💜☀️
A distanza di 9 mesi ho perso 28 chili. Ci tenevo a ringraziarti anche perché grazie a Traininpink ho iniziato ad amare l'allenamento!
Il Pilates è la mia terapia 🤍 Non avete idea di quanto sia bello stendere il tappetino e iniziare una sessione. È davvero il mio rifugio.
Il Pilates mi ha aiutata — e mi sta ancora aiutando — non solo fisicamente ma anche mentalmente, dopo due gravidanze 🤍
Dopo il parto, sto finalmente ricominciando a sentirmi bene con me stessa grazie al Pilates linfodrenante 🤍 Ogni volta che mi guardo allo specchio, non riesco a credere a quanta strada ho fatto.
Ho sempre poco tempo, è una costante nella mia vita… ma i vostri allenamenti da 30 minuti sono stati davvero rivoluzionari per me 🤍
Mi alleno con Traininpink da 3 anni ormai 🤍 Grazie al Pilates linfodrenante sono finalmente riuscita a raggiungere — e mostrare — il corpo che ho sempre sognato ✨
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La maggior parte delle app mette a disposizione una libreria di lezioni e lascia a te la scelta. Pilates Linfodrenante® è un metodo registrato, creato da Carlotta Gagna dopo oltre 7 anni di ricerca e insegnato direttamente da lei in ogni sessione. Ogni Percorso si sviluppa settimana dopo settimana e include un piano nutrizionale personalizzato elaborato da nutrizionisti qualificati.
È intenso, ed è proprio per questo che è efficace. Ogni sessione si svolge in un flusso continuo, senza pause, coordinato con la respirazione. L’intensità è controllata, così da lavorare in armonia con il corpo femminile senza affaticarlo. Solo il Percorso Principianti è volutamente più delicato, pensato per chi parte da zero.
Sì. Il Percorso Principianti nasce esattamente per questo: due mesi per costruire le basi prima di tutto il resto. Carlotta ti guida in ogni sessione e spiega ogni esercizio mentre lo esegue, così non dovrai mai chiederti se lo stai facendo bene. Tantissime donne iniziano senza aver mai fatto una lezione.
No. Pilates Linfodrenante® è stato ideato per essere praticato a casa su un tappetino, utilizzando il peso del proprio corpo. Non servono reformer, macchinari o prenotazioni in studio. Ogni sessione è registrata e guidata da Carlotta Gagna, che ti mostra sempre esattamente cosa fare.
Perché la maggior parte degli allenamenti lavora sui muscoli e la maggior parte delle diete si concentra sulle calorie, mentre gonfiore, ritenzione idrica e zone più ostinate sono legati al flusso linfatico. Pilates Linfodrenante® agisce invece su questo aspetto, favorendo il drenaggio, la circolazione e la mobilità, con la respirazione integrata in ogni esercizio. È un metodo, non una magia, e la costanza resta fondamentale per ottenere risultati.
Fai il quiz di 1 minuto al momento dell’iscrizione e l’app ti assegna il Percorso più adatto ai tuoi obiettivi. Principianti costruisce le basi in 2 mesi, il Pilates Linfodrenante® completo dura 9 mesi ed Express propone lo stesso metodo in sessioni da 15 minuti: per questi tre basta il tappetino. Ci sono poi Gravidanza, che ti accompagna per 10 mesi, e Diastasi e Post Parto, 6 settimane per recuperare dopo il parto, che aggiungono anche palla ed elastico.
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