I "Big Six"
Ogni sessione inizia aprendo le sei stazioni linfatiche principali, preparando il corpo a drenare con maggiore efficienza.
Pilates Diastasi e Post Parto
Ritrova il tuo equilibrio dopo il parto.
- 6 settimane
- 30 min/giorno
- Tappetino, palla, elastico
DENTRO L'APP
Come funziona il tuo Percorso
Dal quiz alla tua sessione quotidiana, tutto il tuo percorso vive in un'unica app: segui Carlotta, sbloccalo mese dopo mese e monitora ogni passo.
Fai il quiz
Rispondi a poche domande e ti abbiniamo al percorso giusto.
DENTRO OGNI SESSIONE
Com'è fatta ogni sessione
Ogni sessione inizia aprendo le sei stazioni linfatiche principali, preparando il corpo a drenare con maggiore efficienza.
Com'è la tua prima settimana
La settimana 1 del tuo primo mese, direttamente dall'app: cinque brevi sessioni, ognuna con il suo focus. La settimana si apre con un'affermazione positiva e il Giorno 2 porta un consiglio lifestyle (questa settimana, la Idratazione).
GIORNO 1
Giorno 1
30 min
GIORNO 2
Giorno 2
30 min
GIORNO 3
Giorno 3
20 min
GIORNO 4
Giorno 4
30 min
GIORNO 5
Giorno 5
30 min
al termine del percorso
I risultati che otterrai
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Meno gonfiore, gambe più leggere
Il drenaggio linfatico quotidiano elimina la ritenzione idrica, così ti senti più leggera e meno gonfia già nelle prime settimane.
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Un core più forte e definito
Un lavoro mirato sul core a ogni sessione ricostruisce la forza addominale profonda e migliora la postura.
-
Diventa stile di vita
Quindici minuti al giorno sono facili da mantenere. In poche settimane la routine diventa automatica, non un peso.
Guarda i risultati, raccontati da Gaia
LA PROVA CHE FUNZIONA
Sono bastate dalle 4 alle 6 settimane perché il suo corpo iniziasse a cambiare. Guarda la sua storia. La tua potrebbe essere la prossima.
LA PROVA CHE FUNZIONA
Sono bastate dalle 4 alle 6 settimane perché il suo corpo iniziasse a cambiare. Guarda la sua storia. La tua potrebbe essere la prossima.
Prova gratuita 7 giorni · Disdici quando vuoi
Dalla nostra community
Inizia con una prova gratuita di 7 giorni
Giulia M. @_angj_Eccomi bellissima nel mio abito da sposa grazie a Traininpink! Sono quasi 3 anni che mi alleno con te: quasi 30 kg in meno e tantissima autostima in più! Grazie Traininpink!
Federica @federicalove121 mese di pilates ti ringrazio sono rinata tosto ma finalmente mi sento più sgonfia 🙏
Chiara @chiaraga271 mese di Pilates e alimentazione sana senza troppe rinunce 🍃🧘♀️
Sandy S. @sandyspurrey- 5 cm in vita, - 3 in tutto il resto. 💜☀️
Giulia M. @giulia.muroloA distanza di 9 mesi ho perso 28 chili. Ci tenevo a ringraziarti anche perché grazie a Traininpink ho iniziato ad amare l'allenamento!
Ilaria C. @ilaria_citterioIl Pilates è la mia terapia 🤍 Non avete idea di quanto sia bello stendere il tappetino e iniziare una sessione. È davvero il mio rifugio.
Carlotta V. @carlottavolanteIl Pilates mi ha aiutata — e mi sta ancora aiutando — non solo fisicamente ma anche mentalmente, dopo due gravidanze 🤍
Dora @dorydory26Dopo il parto, sto finalmente ricominciando a sentirmi bene con me stessa grazie al Pilates linfodrenante 🤍 Ogni volta che mi guardo allo specchio, non riesco a credere a quanta strada ho fatto.
Francesca @piccolissimabaHo sempre poco tempo, è una costante nella mia vita… ma i vostri allenamenti da 30 minuti sono stati davvero rivoluzionari per me 🤍
Giulia P. @giulia.petri95Mi alleno con Traininpink da 3 anni ormai 🤍 Grazie al Pilates linfodrenante sono finalmente riuscita a raggiungere — e mostrare — il corpo che ho sempre sognato ✨
Provalo gratis per 7 giorni · Disdici quando vuoi
Domande Frequenti
Da quanto tempo dal parto posso iniziare il percorso Diastasi & Post Parto? È sicuro?
Il percorso è pensato per accompagnarti con dolcezza dopo il parto, con movimenti graduali e mai portati allo sfinimento. La cosa più importante, però, viene prima: aspetta sempre il via libera del medico o dell'ostetrica prima di iniziare, soprattutto dopo un cesareo, punti di sutura o un parto particolare, perché i tempi di recupero cambiano da persona a persona. Di solito la visita post parto è il momento giusto per chiedere quando puoi ricominciare. Con l'ok, Carlotta ti guida passo passo; e se durante un esercizio senti dolore o fastidio, fermati e parlane con chi ti segue.Che cos'è la diastasi e come la affronta il percorso Pilates Diastasi & Post Parto?
La diastasi è la separazione dei muscoli retti dell'addome che può restare dopo la gravidanza. È molto comune e varia da persona a persona: a volte si riduce con il tempo e il movimento giusto, altre volte va valutata da un professionista. Il percorso dura sei settimane e porta il metodo Pilates Linfodrenante® nel dopo parto, lavorando in modo graduale su respirazione, pavimento pelvico e core profondo per ritrovare forza e connessione, senza sforzi bruschi. Non sostituisce il parere di un medico o di un fisioterapista: se la diastasi ti sembra importante o hai una prescrizione riabilitativa, falla valutare prima. Con l'ok, Carlotta ti guida in ogni passaggio.Di cosa ho bisogno per seguire il percorso e quanto tempo richiede ogni giorno?
Ti servono poche cose: un tappetino, un po' di spazio e, per questo percorso, anche una palla e un elastico, usati in alcuni esercizi per il core e il dopo parto. Tutto il resto è nell'app Traininpink, senza macchinari. Le sessioni guidate da Carlotta durano circa 30 minuti e puoi seguirle in streaming o scaricarle su iPhone, iPad, Android e TV, anche mentre il piccolo dorme. Scegli tu quanti giorni allenarti e a che ritmo: nel dopo parto è normale andare piano, quindi ascolta il corpo e non avere fretta.Sei settimane bastano davvero per rimettersi in forma dopo il parto?
Le sei settimane servono a darti una base solida: un percorso guidato e graduale per ritrovare la connessione con il core, tornare a muoverti con fiducia e costruire un'abitudine gentile. Non è una gara: ogni corpo recupera con i suoi tempi e i risultati variano, anche in base a come sono andati gravidanza e parto. Molte donne si sentono più forti già nelle prime settimane, semplicemente ricominciando a muoversi con costanza. Finite le sei settimane puoi proseguire con l'app e scegliere il percorso più adatto rifacendo il breve quiz, sempre con l'ok del medico.Come funziona la prova gratuita e quali abbonamenti ci sono?
Inizi con una prova gratuita di 7 giorni e, se non fa per te, disdici prima della fine senza pagare nulla. Dopo, scegli il piano che preferisci: mensile per la massima libertà, oppure semestrale o annuale per abbassare il costo mensile. Ogni piano si rinnova in automatico e puoi disdire quando vuoi per fermare il rinnovo successivo, mantenendo l'accesso fino alla fine del periodo già pagato. Trovi i prezzi aggiornati nella pagina Prezzi, e ogni abbonamento è coperto dalla garanzia "soddisfatta o rimborsata" di 30 giorni.
Ok, iniziamo.
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