Perché la tua postura non migliora (e cosa c'entra con gonfiore e cellulite)

Hai presente quella sensazione di vederti allo specchio e pensare: "Ma io mi alleno. Perché sono così?"

Spalle chiuse. Schiena un po' curva. Pancia che spinge fuori anche quando hai mangiato poco. Testa in avanti.

E nonostante l'allenamento, qualcosa non torna.

Te lo dico subito: non è colpa tua. E non significa che devi fare di più.

Anzi, probabilmente stai facendo già troppo.

In questo articolo ti racconto cosa ho scoperto io sul mio corpo dopo anni di allenamento.

E soprattutto perché postura, gonfiore e grasso localizzato sono molto più collegati di quello che pensi.

I muscoli forti (pettorali, gran dorsale, quadricipiti) mi tiravano in avanti.

Mentre i muscoli che avrebbero dovuto tenermi dritta erano addormentati: rotatori delle spalle, addominali profondi, medio gluteo, flessori dell'anca.

Ogni volta che mi allenavo, aggiungevo forza sopra un compenso.

Come costruire un palazzo su fondamenta instabili. Ci andresti mai a vivere?

Quello che succedeva a me succede a tantissime donne.

Non è una questione di fare le cose "fatte male" o "fatte bene".

È una questione di quali muscoli stai attivando e quali invece dovresti attivare.

Aggiungere forza sopra un compenso

Ogni volta che ti alleni senza prima riattivare i muscoli profondi, succede una cosa precisa: aggiungi forza sopra un compenso.

Pensaci: se la tua schiena è già curva e i tuoi pettorali sono già accorciati, fare push up significa rinforzare ulteriormente i muscoli che ti stanno tirando avanti. Senza svegliare quelli che dovrebbero tirarti indietro.

È come costruire un palazzo su fondamenta instabili.

E qui arriva la cosa di cui nessuno parla.

Quando i muscoli profondi non lavorano, non è solo la postura a peggiorare. Cambia molto altro.

Magari ti alleni da tempo, fai le cose per bene, eppure quella sensazione di pesantezza non passa.

Le spalle restano chiuse. Il bacino non è allineato. Le ginocchia collassano leggermente verso l'interno. A volte hai fastidio alla schiena.

Il diaframma (il muscolo della respirazione) è la prima e unica "pompa" del sistema linfatico. Solo questo gesto, fatto bene, fa più di mille push up se l'obiettivo è cambiare postura, gonfiore e tono.

Niente tappetino. Niente attrezzatura. Provaci stasera.

Non hai bisogno di rivoluzionare la tua vita.

Inizia da quei 30 secondi di respirazione a 360 gradi, stasera. Concentrati mentre lo fai e vedrai che respirare bene non è così semplice (anzi, è una delle cose più difficili! Io ci lavoro da anni e continuo a farlo).

Domani, prova di nuovo.

E piano piano, migliori.

E se vuoi essere guidata in un percorso che lavora esattamente su questo: risvegliare i muscoli profondi, riequilibrare la postura, tonificare il corpo senza stressarlo, sbloccare il drenaggio nelle zone difficili, prova il mio Pilates Linfodrenante®.

È il metodo che ho creato per me per migliorare postura, gonfiore, grasso localizzato e cellulite.