Come ritrovare la voglia di allenarsi: consigli pratici per ripartire
Buongiorno a tutte!
Sono Carlotta Gagna, fondatrice di Traininpink, e oggi affrontiamo un tema che, prima o poi, riguarda tutte noi: quel momento in cui ci sentiamo ferme, demotivate, quasi distanti dal movimento.
Fare una pausa dall’allenamento può essere una scelta salutare solo in alcuni casi specifici, ma quando il tempo passa e quella pausa diventa più lunga del previsto, può emergere la sensazione di non sapere come ricominciare.
Ritrovare la motivazione, però, è possibile.
Questi momenti possono trasformarsi in un’occasione per riflettere, ritrovare la motivazione e riscoprire il piacere di prenderci cura di noi stesse.
Perché ci fermiamo? E quando è il momento di ripartire?
Prendersi una pausa dall’allenamento può succedere per tante ragioni valide: magari abbiamo affrontato un periodo di stress intenso, un cambiamento improvviso nelle nostre responsabilità quotidiane o abbiamo sentito il bisogno di dare al nostro corpo il tempo di recuperare dopo un piccolo infortunio.
In momenti di stress, però, è importante ricordare che evitare l’attività fisica potrebbe privarci di un’occasione preziosa per migliorare il nostro benessere. L’esercizio fisico è infatti uno dei rimedi più efficaci contro ansia e stress, capace di donarci energia e benessere, spesso in tempi sorprendentemente brevi.
Queste pause possono essere necessarie in alcuni casi, ma è importante saper distinguere la differenza tra il prendersi cura di sé e il rimanere bloccate a causa della mancanza di motivazione.
Se sentiamo che è questo il caso, dobbiamo ricordarci che muoverci di nuovo può fare la differenza, non solo per il nostro corpo, ma anche per la nostra mente.
Oggi scopriremo insieme come superare quei blocchi e ritrovare il piacere di muoverci.
Da dove ricominciare?
La buona notizia è che per ricominciare non serve fare tutto subito o alla perfezione.
Ritrovare il ritmo può essere semplice se ci concentriamo su piccoli passi.
Ecco qualche consiglio pratico:
- Troviamo un momento adatto a noi: Qual è il momento della giornata in cui ci sentiamo più tranquille? Mattina presto, pausa pranzo o sera? Dedichiamo quel tempo solo a noi stesse: anche 15 minuti possono fare la differenza per il nostro benessere;
- Cerchiamo supporto: Allenarci con un’amica o far parte di una community può essere una grande motivazione. Sapere che qualcuno ci aspetta o condivide il nostro percorso rende tutto più facile e ci aiuta a rimanere costanti.
- Iniziamo con piccoli obiettivi: Non c’è bisogno di affrontare subito allenamenti lunghi o intensi. Proviamo a dedicare 20 minuti al giorno al movimento, anche solo tre volte a settimana. È un obiettivo realistico e sostenibile, che ci aiuterà a creare una routine senza pressioni.
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Conclusione
Spesso iniziamo ad allenarci con un obiettivo estetico in mente: raggiungere un certo peso, tonificare o entrare in un vecchio paio di jeans.
Allo stesso tempo, obiettivi come sentirsi più energiche, migliorare la salute o alleviare lo stress sono altrettanto importanti e possono motivarci in modi profondi e duraturi.
Cosa succederebbe se cambiassimo prospettiva?
Se smettessimo di vedere l’allenamento come un compito da spuntare e lo considerassimo invece un momento per sentirci meglio, più forti e in equilibrio con noi stesse?
Fare movimento dovrebbe essere un gesto di cura verso il nostro corpo e la nostra mente, un modo per rigenerarci e affrontare la giornata con più energia e leggerezza.
Gli obiettivi estetici sono certamente importanti, e possono essere molto gratificanti, ma non sono l'unica cosa che conta: il vero valore dell'allenamento risiede anche nella salute, nel benessere e nella connessione con noi stesse.
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Ogni passo, anche se piccolo, è un passo verso il tuo benessere!
Un grande abbraccio e alla prossima!
Carlotta
