Programmi
I programmi di allenamento

PROGRAMMA PER PRINCIPIANTI
Easy in Pink
(Re)inizia ad allenarti in tutta sicurezza!
Per chi è adatto
Tutte coloro che non si sono mai allenate, oppure vogliono ricominciare ad allenarsi nella comodità di casa e hanno bisogno di una guida per (ri)cominciare in sicurezza
Attrezzi richiesti
Oggetti casalinghi
allenamento
a settimana
programma
totali

PROGRAMMA INTERMEDIO-AVANZATO
Sweat In Pink
Allenati a casa in meno di 30 minuti!
Per chi è adatto
Per chi è già allenata ma ha poco tempo e vuole continuare ad allenarsi in maniera efficace
Attrezzi richiesti
Oggetti casalinghi
allenamento
a settimana
programma
totali

PROGRAMMA INTERMEDIO-AVANZATO
Pink Bodyweight Month
Allenati a casa come in palestra con solo un paio di manubri!
Per chi è adatto
Per chi vuole allenarsi a casa come in palestra con pochissimi attrezzi a disposizione
Attrezzi richiesti
Manubri/kettlebell + elastici corti chiusi (facoltativi)
allenamento
a settimana
programma
totali

PROGRAMMA INTERMEDIO-AVANZATO
Traininpink Academy Gym Edition
Sfrutta al massimo il tuo abbonamento in palestra!
Per chi è adatto
Per chi vuole una guida esperta per dare il massimo in palestra!
Attrezzi richiesti
Abbonamento in palestra
allenamento
a settimana
programma
totali

PROGRAMMA INTERMEDIO-AVANZATO
Traininpink Academy Home Edition
Il programma perfetto per dare il massimo nella tua home gym!
Per chi è adatto
Per coloro che dispongono di una home gym e vogliono allenarsi con i pesi
Attrezzi richiesti
Una home gym composta da manubri componibili, bilanciere con almeno 40kg di dischi, torri per bilanciere/rack, elastici e – consigliata seppure non fondamentale – una barra per trazioni
allenamento
a settimana
programma
totali

PROGRAMMA INTERMEDIO-AVANZATO
High-Intensity Cardio
Il programma di allenamento cardio ad alta intensità che puoi fare ovunque!
Per chi è adatto
Per coloro che amano gli allenamenti cardio ad alta intensità e vogliono potersi allenare ovunque senza necessità di alcun attrezzo
Attrezzi richiesti
Nessun attrezzo, puoi allenarti dove vuoi
allenamento
a settimana
programma
totali

PROGRAMMA POST-PARTO
Mom in Pink
Torna a essere forte, sicura di te stessa e tonica dopo il parto
Per chi è adatto
Per le neo-mamme da 4 settimane fino ad un anno post-parto
Attrezzi richiesti
Elastici lunghi aperti + foam roller + manubri per gli ultimi mesi
allenamento
a settimana
programma
totali

PROGRAMMA Gravidanza
Pregnancy in Pink
Il programma per restare in forma durante la gravidanza
Per chi è adatto
Per chi è in gravidanza, in qualsiasi trimestre
Attrezzi richiesti
Livello principiante: elastici lunghi aperti, elastici corti chiusi, manubri leggeri. Livello intermedio/avanzato: elastici lunghi aperti, elastici corti chiusi e manubri di diversi pesi/componibili.
allenamento
a settimana
programma
totali
Il programma alimentare

PROGRAMMA NUTRIZIONALE
Eat in Pink
Raggiungi i tuoi obiettivi (con gusto!) seguita da un team di nutrizioniste sempre al tuo fianco!
Per chi è adatto
Per tutte coloro che necessitano di un piano alimentare e desiderano essere seguite da una nutrizionista, per raggiungere obiettivi specifici (dimagrire, mettere massa o tonificare) o semplicemente per mantenere una alimentazione bilanciata ma gustosa
Piani nutrizionali disponibili
In Eat in Pink troverai 12 piani alimentari divisi in onnivoro, pescetariano, vegetariano e vegano, a loro volta suddivisi in base agli obiettivi da raggiungere (dimagrire, tonificare o mettere massa). Include anche opzioni gluten free
Meglio insieme!
Se hai degli obiettivi specifici, ricordati che è fondamentale unire allenamento e alimentazione. Per questo abbiamo creato l’abbonamento “Allenamento+Nutrizione”: non dovrai preoccuparti di nulla, ti aiuteremo noi in tutti gli aspetti del tuo percorso!
Cosa dice la nostra community:











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